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È il momento ideale per rallentare, ascoltare l’intuito e lasciare andare ciò che non ci appartiene più.

La chiave è coltivare equilibrio interiore: partendo dal corpo, attraversando il respiro, fino ad arrivare al cuore.

💫 Ti propongo una meditazione per sviluppare gentilezza e tolleranza — verso se stessi e verso gli altri:

Siediti con la colonna vertebrale ben allineata.
🪬Forma un mudra portando le mani davanti al petto: palmi rivolti verso l’alto, medi, anulari e mignoli piegati all’indietro, indici incrociati verso l’esterno, pollici estesi lateralmente.
Chiudi gli occhi.

🌬 Inizia a respirare dal naso a piccoli sorsi: inspira in 8 tempi, trattieni, espira in 8 tempi, trattieni ancora. Con il tempo, puoi aumentare a 12 o 16 segmenti, se senti stabilità. Continua per 11’.

Lascia che l’equilibrio delle dita ti ricordi l’equilibrio del respiro. Lascia che il respiro ti riconduca all’equilibrio del tuo essere🌿

Quando sei in equilibrio, sei in uno spazio sicuro, ampio, autentico!

Il Mudra, un gesto, carico di simboli:
. gli indici incrociati, legati all’aria e a Giove, uniscono gli opposti e portano la saggezza nel mondo;
. le altre dita piegate (Saturno, Sole e Mercurio) si ritirano in silenzio, come in ascolto profondo;
. i pollici estesi, simbolo del Sé, restano aperti, disponibili al mistero.
Tutto accade davanti al cuore, dove la compassione prende forma.
Un mudra per coltivare tolleranza, presenza e equilibrio interiore. 💛

#consapevolezza #yogalife #serenità #ascoltointeriore

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